1- مصرفموادغذاییسالموتغذیهمتعادل: موادغذاییباپروتئین،ویتامینوموادمعدنیغنیومتعادلبایددردورانرشدونموبچه‌هاودردورانبالغیهمراهباتلاشبرایکنترلوزنوحفظسلامتیمصرفشود.

2- ورزشمنظم: ورزشمنظممی‌تواندبهحفظ سلامتی بدنوروحکمککند. حداقل۳۰دقیقهورزشروزانهبهانتخابشما (پیاده‌روی،شنا،دویدن،بازیتنیسو ...) می‌تواندبهشماکمککندتافیتوسالمبمانید.

3- خوابکافی: برایحفظسلامتیشما،بایدحداقل۷تا۸ساعتدرروزبهخواببروید. خوابکافیبهدلیلاینکهمانندنوارضبطبدنعملمی‌کند،دربهبودحافظهوفعالیتهایروزانهکمکمی‌کند.

4- مدیریتاسترس: استرسمی‌تواندبرایسلامتیشمامضرباشد. استرسرامی‌توانبامدیتیشن،تمریناتاستراحت،ورزشوشنیدنموسیقیکنترلکرد.

5- عدمسیگارکشیدن: سیگارکشیدنمی‌تواندبرایسلامتیشمابسیارمضرباشد. سیگارکشیدنمی‌تواندباعثبروزبیماری‌هایقلبی،تنفسی،سرطانوغیرهشود.

6- مصرفمشروباتالکلیکم: مصرفمشروباتالکلیمی‌تواندبرایسلامتیشمامضرباشد. مصرفمشروباتالکلیرابهحداقلممکنمحدودکنید.

7- بررسیسالمتیمنظم: برایحفظسلامتیشما،بایدسالمتیخودرادربازه‌هایمنظمبررسیکنید. بازدیداز پزشک وتست‌هایمناسبمی‌تواندبهشماکمککندتابیماری‌هاییرادردورانزودرستشخیصدهید.

8- استفادهازوسایلبهداشتی: برایحفظسلامتیشما،بایدازوسایلبهداشتیمانندماسک،دستکشوعینکاستفادهکنید.

9- حفظبهداشتدهانودندان: بایدبهبهداشتدهانو دندان خودتوجهکنیدوحداقلدومرتبهدرروزازمسواکوخمیردنداناستفادهکنید. همچنینبایدمنظمابهدندان‌پزشکمراجعهکنید.

10- استفادهازمحصولاتآب‌گرم: برایحفظسلامتیشما،بایدازمحصولاتآب‌گرمماننددوش،وانوسونااستفادهکنید. اینمحصولاتمی‌توانندبهحفظپوستسالموزیباکمککنند.

این۱۰نکتهمهمتنهایکبخشکوچکازراهکارهاییهستندکهبرایحفظسلامتیانسانوجوددارند. باتوجهبهمصرفداروها،عواملخطرموجوددرمحیطزیستوسبکزندگیوفعالیت‌هایشخصی،ممکناستنیازبهرعایتراهکارهایدیگرینیزباشد.

منبع: اگزالایف